podkrecenie metabolizmu

dzień 4 - 02.02.2012 Dziś dzień bez kurczaka :) Dieta: http://i41.tinypic.com/sl476c.jpg Reszta warzywa. Trening: - barki + tric - cardio +/- 30 min Suple: 12 x 1200 mg BCAA Olimp witaminy I coś na podkręcenie metabolizmu :) http://www.youtube.com/watch?v=38j-i8jH7xk Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-02 14:25:22

Biniu - na święta to musowo trzeba odpuścić :). Nie wyobrażam sobie świątecznego śniadania w gronie rodzinnym a ja o kawie... Gdzieś czytałem, ale nie pamiętam gdzie, że duża ilość kalorii przez dwa dni nie powinna spowodować odłożenia tłuszczu a raczej wywołać podkręcenie metabolizmu. Nie pamiętam źródła więc nie wiem czy tak jest faktycznie czy [...]

Już leci tydzień redukcji a od poniedziałku dalszy etap redukowania aż do 01.02.Dieta tak jak poniżej z wymiennością pokarmów tłuste mięso na tłuste i chude na chude.Idą święta i 24.12.zrobię IF od 17.00. Po 2 tygodniach redukcji małe podkręcenie metabolizmu się przyda.Także panowie tnę ile wejdzie ale nie do kości bo to bez sensu.Sam jestem [...]

[...] trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak bedzie rozsadnie. HIIT jako podkrecenie metabolizmu 1-2x w tyg. Poki co proponuje skupic sie na wysilku tlenowym, dlugotrwałym.

Anchy, napiszę Ci co i jak, jak tylko uporam się z zaległościami (mam kolejkę 17 osób %-)). Powiem na wstępie tyle, że dla Ciebie dość ciężko będzie plan stworzyć, bo intensywność musi być odpowiednio podkręcona, a w przypadku sportowca, którym jesteś, naprawdę trudno jest aktywność podkręcić @-) Prosty przykład: burpees. Ty wykonujesz je [...]

Witam, proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu http://potreningu.pl/articles/4893/jak-podkrecic-metabolizm http://potreningu.pl/articles/2765/dieta-na-podkrecenie-metabolizmu-spowolnionego-odchudzaniem Pozdrawiam

Dzisiaj samopoczucie już dużo lepsze. Wiem że nie jest to najlepszy pomysł ale jutro już chyba wybiore się na trening. Po prostu już nie wyrabiam w domu. Do temu mam wrażenie że mega mnie zalało i zastanawiam się czy nie przyciąc po 200kcal z każdego dnia. chciał bym już wyzdrowieć i wrócić do treningów, dorzucić ile się da mięcha jeszcze z 2 tyg [...]

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

jako podkręcenie metabolizmu ok

na podkręcenie metabolizmu jest rada ale musisz się pogodzić że na początku możesz się troszkę "zwiększyć" choć nie koniecznie ... to co masz teraz jest do kitu i stoisz w miejscu A jak z siłowinią ? Ja proponuje zwiększać stopniowo kcal o 100 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania Potem zapoznaj się z najważnieszymi tematami: [...]

1. DZIEŃ IF + CKD Środa - 28 maj - DT (wyjątkowo) Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/22367007725513135959.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/33854651700852874776.jpg http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po [...]

Przedtreningówka zadziałała zupełnie niezgodnie z oczekiwaniami, zlazła z góry ledwo żywa i ... I ja też zwagarowałam z treningu... Nie chciało mi się jechać 30 km... Wiem, jestem leniem...Ale muszę z tym żyć... Za to pół dnia na dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś [...]

[...] ) i jestes w stanie uzyskac satysfakcjonujace efekty p.s latwo zauwazyc w ten sposob ze dodatkowy testosteron w postaci injekcji podczepisz pod podwyzszenie poziomu testosteronu a efedryne z kofeina pod podkrecenie metabolizmu ale to tylko ciekawostka (przynajmniej podczas rozmowy w TYM dziale) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-19 13:53:58

[...] sila rosnie = rosnie czyste miecho -trening obwodowy -> nowy bodziec, podkreca metabolizm, powtorzenia z zakresu 12-20 -sprinty -> wszystkie miesnie calego ciala pracuja, nowy bodziec do wzrostu masy -cardio -> podkrecenie metabolizmu po obiegach i nowy bodziec dla palenia tluszczu Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-07 14:45:08

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

Amber - miski nie wstawiam, bo jest dużo śmieci haha :D aż szkoda o tym pisać. Jedynie pilnuje białka a tak to jem mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam [...]

profilaktyka i podkręcenie metabolizmu

Mierzyłem wszystko 3 razy, ćwiczę rok tak bez diety wiec i brak wiekszych efektów jeydnie bicke urósł . Kreatyny nie kupiłem a białko do uzupełnienie diety, termogeniki na podkręcenie metabolizmu, witmainy prozdrowotnie, omega-3 aby uzupelnic nie dobory omegi więc nie wiem o co Ci chodzi.

Vandaal: "6-8 tygodni 2 podstawowe ćwiczenia po 4 serie plus jedno izolowane po 3 serie", - ta część mi się podoba. "(gdy już nie ma progresu) 2-3 tygodnie 2 podstawowe po 2 serie ale dodać 25 minut rowerka na podkręcenie metabolizmu i "szoku" dla mięśni"- ta część już mi się jakoś nie widzi. Zrób 2 tyg treningu na [...]

Spoko Przemo, chyba damy radę z tym żyć };-) W ogóle tak sobie rozkminiałem ogólnie rotacje i rozłożenie dni i tak na chłopski rozum do takich wniosków doszedłem. Najpierw trzeba by było się zastanowić czy duża ilość węgli ma wpłynąć na poprawę regeneracji czy na naładowanie energią przed ciężkim treningiem. W tym drugim przypadku ja musiałbym [...]